Jika Anda seorang penjudi kompulsif, atau Anda mengenal seseorang yang penjudi, berikut adalah beberapa cara murahqq yang dapat ditindaklanjuti untuk menggunakan dan mengendalikan kecanduan judi.
- Seperti kecanduan apa pun, langkah pertama yang goyah adalah mengakui adanya masalah dan menciptakan komitmen serius untuk berubah. Itu lebih mudah diucapkan bandarqq online daripada dilakukan, terutama jika perjudian telah membuat hubungan murahqq tegang hingga mencapai titik puncaknya. Jujur. Akui trauma dan rasa sakit emosional yang disebabkan oleh perjudian.
- Akui jika masalah perjudian Anda telah menyebabkan kesulitan keuangan, jika Anda menghabiskan tabungan Anda, atau jika murahqq Anda menganggap penipuan atau pencurian untuk mendukung kecanduan Anda. Terimalah anggota keluarga Anda yang marah, takut, atau kecewa, dan bersiaplah untuk menemui konselor hubungan atau terapis keluarga.
- Mengalihkan keuangan Anda ke seseorang yang Anda percayai. Potong kartu tagihan Anda dan simpan hanya cukup uang bandarqq online tunai untuk pembelian kecil. Tutup akun perjudian daring murahqq dan hapus aplikasi perjudian di ponsel Anda sendiri. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menjauh dari perjudian komputer, gunakan alat pemblokiran. Jika perlu, buatlah janji temu dengan konselor utang untuk membantu Anda mengembalikan keuangan Anda ke jalur yang benar.
- Jangan terlibat bandarqq online dengan penjudi secara langsung, online, atau di media sosial. Hindari kasino, trek balap, bar, atau tempat lain yang dapat menggoda seseorang untuk berjudi.
- Jika Anda merasakan dorongan yang kuat, berhentilah dan pertimbangkan mengapa Anda merasa terdorong untuk berjudi. Jika keinginan itu terasa berlebihan, tunggu setidaknya 30 menit. Setengah jam mungkin terasa seperti selamanya, tetapi jika Anda berpegangan erat, keinginan mengidam sering kali mereda. Alihkan perhatian Anda dengan berjalan-jalan, membaca, atau aktivitas lain yang mengalihkan perhatian Anda.
- Jika Anda merindukan kegembiraan, gabungkan murahqq dengan aktivitas yang menantang, seperti berlari, latihan fisik intensitas tinggi, atau panjat tebing. Jika Anda berjudi untuk meredakan stres, pelajari cara relaksasi yang lebih sehat, seperti pernapasan dalam, yoga, atau meditasi bandarqq online mindfulness.
- Menjangkau bantuan. Hubungi sumber daya yang disponsori negara atau bantuan kecanduan judi di wilayah Anda. Periksa ke pusat perawatan atau rehabilitasi, dan bandarqq online pertimbangkan untuk bergabung dengan program Dua Belas Langkah seperti Gamblers Anonymous. Carilah bantuan jika Anda berjuang dengan penyalahgunaan zat atau masalah lain yang mempersulit untuk mencegah perjudian.